BCAA 2: 1: 1
Teknikaj parametroj:
|
BCAA 2: 1: 1 |
Endome |
| Priskribo |
Blankaj kristaloj aŭ kristala pulvoro |
| L-Leucina Enhavo |
46.0% ~ 54.0% |
| L-Valina Enhavo |
22.0% ~ 27.0% |
| L-izoleucina enhavo |
22.0% ~ 27.0% |
| Lecitino |
0.3% ~ 1.0% |
| Grasa denseco |
0,20 g / ml ~ 0,60 g / ml |
| Akva enhavo |
≤0.2% |
| Cindra enhavo |
≤0.4% |
| Pezaj metaloj |
≤10,0mg / kg |
| Arseniko (Kiel) |
≤1,0 mg / kg |
| Plumbo (Pb) |
≤0,5 mg / kg |
| Kadmio (Cd) |
≤1,0 mg / kg |
| Merkuro (Hg) |
≤0,5 mg / kg |
| Totala telero-kalkulo |
≤5000cfu / g |
| Gisto kaj muldiloj |
≤100cfu / g |
| Escherichia Coli |
≤3MPN / g |
| Salmonella Specio |
0 / 25g |
| Staphylococcus aureus |
≤10cfu / g |
BCAAoj konsistas el tri esencaj aminoacidoj:
Leŭcino
Izoleŭcino
Valine
Ĉi tiuj aminoacidoj grupiĝas, ĉar ili estas la solaj tri aminoacidoj, kiuj havas ĉenon disbranĉiĝantan flanken.
FUNDA LINIO:
La tri BCAAoj estas leŭcino, izoleŭcino kaj valino. Ĉiuj havas branĉitan molekulan strukturon kaj estas konsiderataj esencaj por la homa korpo.
Kiel Funkcias Branĉ-Ĉenaj Aminoacidoj?
BCAAoj konsistigas grandan blokon de la totala aminoacida naĝejo de la korpo.
Kune ili reprezentas ĉirkaŭ 35–40% de ĉiuj esencaj aminoacidoj ĉeestantaj en via korpo kaj 14–18% de tiuj, kiuj troviĝas en viaj muskoloj.
Kontraŭe al plej multaj aliaj aminoacidoj, BCAAoj plejparte malkonstruiĝas en la muskolo, anstataŭ en la hepato. Pro tio, ili supozeble ludas rolon en energiproduktado dum ekzercado.
BCAA-oj ankaŭ ludas plurajn aliajn rolojn en via korpo.
Unue via korpo povas uzi ilin kiel bazajn elementojn por proteino kaj muskolo.
Ili eble ankaŭ partoprenas reguligi viajn sangajn sukerajn nivelojn per konservado de hepataj kaj muskolaj sukeraj butikoj kaj stimulante viajn ĉelojn enigi sukeron el via sangocirkulado.
Krome, BCAAoj povas helpi redukti la lacecon, kiun vi sentas dum ekzercado, reduktante la produktadon de serotonino en via cerbo.
El la tri, leŭcino supozeble havas la plej grandan efikon sur la kapablo de via korpo konstrui muskolajn proteinojn.
Dume, izoleŭcino kaj valino ŝajnas pli efikaj produkti energion kaj reguligi viajn sangajn sukerajn nivelojn.
FUNDA LINIO:
Via korpo povas uzi BCAAojn por konstrui muskolajn proteinojn kaj produkti energion. Ili eble ankaŭ efikas sur via cerbo, kiu malpliigas lacecon.
BCAAoj Povas Redukti Lacecon Dum Ekzercado
Konsumantaj BCAAoj povas helpi redukti korpan kaj mensan lacecon.
Studoj ĉe homaj partoprenantoj raportas ĝis 15% malpli da laceco ĉe tiuj donitaj BCAA-oj dum ekzercado, kompare kun tiuj, kiuj ricevis placebon.
Krome, BCAA-oj povas pli efiki redukti ekzercan lacecon en nespertaj kompare kun trejnitaj individuoj.
FUNDA LINIO:
En iuj homoj, BCAAoj povas helpi redukti ekzercan lacecon. Ĉu tio plibonigas ekzercadon, ankoraŭ diskutas.
BCAA-Suplementoj Reduktas Muskolan Doloron
BCAA-oj ankaŭ povas helpi viajn muskolojn senti malpli dolorajn post ekzercado.
Unu maniero fari tion estas per malaltigo de sangaj niveloj de la enzimoj kreatina kinazo kaj laktata dehidrogenazo, kiuj estas implikitaj en muskola damaĝo. Ĉi tio povas plibonigi resaniĝon kaj iom protekti kontraŭ muskola damaĝo.
Partoprenantoj, kiuj ricevis BCAA-suplementojn, taksis siajn muskolajn dolorojn ĝis 33% pli malaltaj ol tiuj donitaj al placebo.
En iuj kazoj, tiuj donitaj BCAA-oj ankaŭ rezultis ĝis 20% pli bone, kiam ili ripetis la samajn testojn pri forttrejnado 24-48 horojn poste.
Tamen efikoj povas varii laŭ via sekso aŭ la totala proteina enhavo de via dieto.
FUNDA LINIO:
BCAA-oj prenitaj antaŭ aŭ post forta trejnado povas malpliigi muskolan doloron post via trejnado. Tamen la efikoj povas varii de unu persono al alia.
BCAAoj Povas Pliigi Muskolan Mason
Multaj homoj, kiuj aĉetas BCAA-suplementojn, faras tion por pliigi sian muskolan mason.
